Start/Ziel am Sportplatz Auf dem Sülzbrack.

Die Strecke führt vom Sülzbrack über den Marschbahndamm zum Fersenweg.  Dann geht es den Fersenweg runter bis Kirchwerder Landweg. Über den Kirchwerder Landweg bis zum Marschbahndamm und über den Marschbahndamm zurück zum Sülzbrack.

W = Wasserstand nach km5
o = 10 km Hauptlauf
o = 1 km Schülerlauf und Vierländer Volksbankstaffel